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《黄帝内经与养生》
开课时间:2013.10.16--
上课地点:上海社科院
课程费用:RMB3000元/天,学习卡学员不交此费用

黄帝内经与养生

 

授课时间:20131016日(9:00-16:001天)

上课地址:上海社科院

课程费用:RMB3000/天,学习卡学员不交此费用

【课程介绍】

《黄帝内经》是中医学的经典著作,其中有关养生的内容十分丰富,充分体现了中国人的的智慧,其对今天的健康保健仍然具有很好的指导意义。陈竺院士曾经说:“中医学是古老的,但是它的许多理念是前卫的。”

【课程大纲】

上午:

一、 现代医学的健康理念

世界卫生协会关于健康的概念( 1948年):健康应是躯体、心理、社会适应、品德的良好状态

二、 《黄帝内经》的健康理念

理念1:健康的本质是和谐

理念2:不治已病治未病

理念3:养生的本质是养成良好的生活习惯

三、《黄帝内经》的养生方法

(一)基于“天人合一”思想的顺时养生

春季养“生”:夜卧早起,心情平静;夏季养“长”:夜卧早起,最忌发怒;秋季养“收”:早卧早起,安逸宁静;冬季养“藏”:早卧晚起,收敛。

(二)基于道家思想的静神养生

老子:“清静为天下正”,“淡然无为,神气自满,以此为不死之药”。《内经》:“静则神藏,躁则消亡”。

()基于“气血以流通为贵”的运动养生

《黄帝内经》认为气血是人体维护生命活动的基本物质。《内经》:“人之所有者,血与气耳。”气血瘀滞是疾病的标志。《医碥》:“郁者,滞而不通之义,百病皆生于郁,人若气血流通,病安从作?一有拂郁,当升不升,当降不降,当化不化,或郁于气,或郁于血,病斯作矣。”

(四)基于中医“谨和五味”的饮食养生

《黄帝内经》“谨和五味”的实质是营养均衡。

(五)基于儒家“仁者寿”的道德养生

孔子《论语》:“仁者寿,智者乐”。中国养生文化特征:注重道德品性。在中国传统文化中,养生从来就不局限于研究机体本身的运动变化和发展规律,而总是与道德品性修养,以及治国安邦之道有机地结合在一起。良好的道德情操,确实是心理健康的重要标志,而心理健康则是去病延年的必要前提。

四、养生贵在守度

《内经》:生病起于过用。(1)情志过用致病;(2)饮食过用致病;(3)劳逸过度致病;(4)药物过用致病。

五、健康之道,法于自然

健康长寿没有秘诀,健康长寿是多因素作用的结果;核心是养成良好的生活方式。

下午:

引言“人的生命犹如一盏油灯”唐·孙思邈《千金方》

一、影响健康的常见原因

1.精力透支(脑力、体力)睡眠不足,过度疲劳;

2.精神压力过大,生理功能衰退;

3.饮食失调,营养过剩,废物停积;

4.缺少运动,血液循环不良;

5.疾病损伤,内脏功能减退。

二、中医养生保健要诀

1.“肾为先天之根,脾胃为后天之本”

2.元气是生命的源动力;

3.改善血液循环(血管、血液);

4.调畅情志,保持良好的心态。

健康状况自测一(肾):饮食与中药调养(肾)

健康状况自测二(脾胃):饮食与中药调养(脾胃)

健康状况自测三(元气):饮食与中药调养(元气)

健康状况自测四(血液循环):饮食与中药调养(活血化瘀)

三、情绪与健康

1.保持良好的心态:

2.健康的生活方式

1)合理的饮食

2)清除有害废物

3)加强体育活动

【师资介绍】

王老师:博士生研究生导师、上海市名中医,上海中医药大学研究生部主任,上海市中医药学会内科专业委员会副主任,新加坡中医学院客坐教授。曾获国家中医药管理局继承优秀论文一、二等奖及国家中医药管理局科技成果二等奖。

顾老师:上海市岳阳医院 名医特诊部特邀专家。上海名医后裔,长期从事中医教学科研与临床治疗工作四十多年。擅长中医体质分析与调养,亚健康、恶性肿瘤术后的中医治疗,中医(内治)美容等。近年来为各大企业及机构进行“中医养生保健”、“体质与美容”、“延缓大脑衰老的探索”等方面的讲座,受到各领域人士的欢迎。